Schwammen: Gutt Ernärung fir besser Training!

Am Schwammen ass Training eng ganz intensiv an erfuerderlech Übung. De Kierper verbraucht vill Energie, la Muskelmasse ass an héich Nofro et la Dehydratioun kann bedeitend sinn. D'Wiel vun der richtiger Sports Ernärung erlaabt Iech de Komfort ze verbesseren an d'Performance vun Äre Sessiounen staark ze erhéijen. der Ernärungsstrategie fir Schwammen Training kann no den dräi Haaptphasen vum Effort organiséiert ginn:  

VIRU: Etabléiert wesentlech Reserven

Energie: Schwammen Training fënnt dacks fréi moies, mëttes oder um Enn vum Dag statt. Kuerz gesot, laang no der leschter Molzecht. Et ass fundamental fir an de Kierper ze bréngen ofgeroden Zucker a Proteinen afin de d'Energiereserven z'ersetzen braucht Dir während Ärer Sitzung. En net genuch Energie ass de Risiko vun enger schlecht exploitéierter Sessioun wéinst Middegkeet an e Verloscht vun der Motivatioun. Dëst ass dacks de Fall wann Dir an e Pool mat engem ganz ambitiéisen Trainingsprogramm gitt a wärend der Sitzung, Middegkeet am Zesummenhang mat Müdegkeet geflüstert eis fir eis Fuerderungen ze senken.

Eng Stonn bis 45 Minutte virun der Sitzung empfehlen mir Schwämm eng Mëschung aus konzentréiert Zucker a Proteinen ze iessen, well d'Portioun muss kleng sinn fir net den Verdauungssystem ze iwwerlaaschten. Eng Energiebar mat speziell adaptéierten Zesummesetzung passt perfekt.

ERËNNEREN EIS BAR COLLECTION

Hydration: Hydratatioun ass dat wichtegst Element vun der Ernärungsstrategie. Ëmmer drun denken datt 1% Dehydratioun e 10% Réckgang vun der Leeschtung verursaacht. 2% Dehydratioun féiert zu engem 20% Réckgang vun der Leeschtung, etc.

Den allgemenge Prinzip vun der Hydratatioun ass Regularitéit. Mir recommandéieren Schwammen net fir grouss Quantitéite just virum Training ze drénken, och eng Stonn virum. Et ass am beschten regelméisseg a klenge Sips de ganzen Dag ze hydratiséieren, duerch d'Woch, och op Deeg ouni Training. Wann Dir moies trainéiert, zéckt net fir e Glas oder eng Fläsch Waasser um Bettentaf ze halen fir e puer Schlupp ze huelen wann Dir an der Nuecht erwächt.

AN: Erhéijung Sessioun Leeschtung

Energie an Hydratatioun: Beim Schwamme ginn d'Energiereserven vum Kierper vum Start vum Training ugeruff. Och d'Muskelfaser gëtt direkt op den Test gesat. Et ass besser ze vermeiden zolitt Liewensmëttel ze iessen, well Verdauung an enger horizontaler Positioun ganz schwéier ass an Iech vill ka stéieren.

Mir roden Schwammen ze konsuméieren en Effort drénken während der ganzer Ausbildung fir erhalen hir Energiereserven an optimale Hydratatiounsniveau. Dir gitt e Container niewent dem Pad an drénkt e puer Schluppen all 15 Minutten, tëscht zwou Serien.

Entdeckt eis BEVERAGE COLLECTION

NO: Optimisatioun vun Erhuelung

Den Erhuelungsprozess nom Schwammen Training ass e ganz wichtege Schrëtt an Ärer Sport Ernärungsstrategie. Tatsächlech ass et hien deen Äre Kierper erlaabt voll d'Aseffekter vun Ärer Aarbecht assimiléieren an och ze regeneréieren fir erëm a Form ze kommen fir déi nächst Sessioun. E schlecht ernährungsoptiméiert Erhuelungsprozess ka latente Müdlechkeet de ganzen Dag nom Training an / oder Schlofstéierunge schafen. Beim Schwammen ass d'Fro vun der Genesung dräimol: bordeau Muskelfasern, repléiere Glykogenlager a rehydratiséieren de Kierper a Waasser, Mineral Salze a Vitaminnen.

d'Associatioun eng Protein-beräichert Bar et en Erhuelungsdrénken bannent enger hallef Stonn nom Enn vum Training wäert Dir dës Erhuelungsziler erreechen.

ERËNNERLECHT EIS RECOVERIE COLLECTION

DU ZÄCKTEN? LETS EIS ÄR NUTRITIOUNSPACK OP - SCHWEMMENFORMATIOUN SPESIAL 

Nutri-Bay.com kann Iech hëllefen Är ze bauen "Swimming Training Pack" personaliséiert enthält all Sport Ernärungsprodukter nëtzlech fir d'Optimiséierung vun den dräi Phasen vun der Ernärungsstrategie am Schwammen (Virun, Wärend, Nom).

Mir komponéieren e Pak mat Iech fir Iech matzemaachen energiespuer, erhalen a optimal Hydratatioun a schlussendlech heelen Är Erhuelung.

Kontaktéiert eis