> Loosst eis zesummen entdecken wéi Energiegelen funktionnéieren an déi optimal Frequenz vun hirer Benotzung fir Är Leeschtung an Energie um Renndag ze maximéieren.

Test keng nei Produkter während engem Prozess. Benotzt d'Trainings fir ze kucken wéi Äre Kierper reagéiert an den idealen Timing vum Konsum ze fannen.

De Kierper benotzt zwou Quelle vun Energie fir Muskelen ze brennen: Fette a Kuelenhydrater. Fette, obwuel a grousse Quantitéite präsent sinn, si manner effektiv bei héijer Intensitéit wéinst hirer Veraarbechtungszäit. Ëmgekéiert liwweren Kuelenhydrater séier Energie, awer si sinn a limitéierter Quantitéit, entspriechend ongeféier 90 Minutte Lafen mat typesch Geschwindegkeet.

Energiegelen erfëllen Muskelkohlenhydratlager, entscheedend fir d'Performance z'erhalen. Och wann net all ageholl Kuelenhydrater direkt fir d'Muskelen zur Verfügung stinn, bidden se e Boost andeems se d'Gehir iwwer de Bluttkrees brennen, hëllefen d'Gefill vun der Middegkeet ze entlaaschten.

Den Timing vum Konsum ass perséinlech. Am Allgemengen ass et recommandéiert en Energiegel ze konsuméieren no 45 Minutten bis 1 Stonn Lafen. Vermeit Energie drénken mat Gelen ze drénken fir Äre Kierper net mat Zocker ze iwwerlaascht.

- Start Gelen ze konsuméieren ier den Effort ze intensiv gëtt.
- Fir sensibel Mo, huelt kleng Quantitéite Gel méi dacks.
- Huelt ëmmer e Gel mat Waasser fir d'Verdauung ze hëllefen.

Energiegelen benotzen ass e Gläichgewiicht, awer eemol beherrscht ass de Leeschtungsvirdeel bemierkenswäert. Trainéiert Äre Kierper ze iessen.