D'Verstouss vun der Ënnerernährung a RED-S op Sportleistung ze verstoen

Iwwert d'Limite: d'Verstouss vun der Ënnerernährung a RED-S op Sportleeschtungen ze verstoen

RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) Syndrom ass e medizinesche Zoustand verursaacht duerch net genuch Energiezufuhr relativ zu den héijen Energieausgaben verbonne mat intensiver kierperlecher Aktivitéit. Et geet iwwer einfach Ënnerernährung, beaflosst verschidde Systemer vum Kierper, dorënner de Stoffwechsel, Hormonsystem, Schanken, Muskelen an Immunfunktioun. Rapid Detektioun a Behandlung vu RED-S ass entscheedend fir potenziell sérieux Komplikatioune bei Athleten ze vermeiden. Virdrun hu mir an der wëssenschaftlecher Literatur den Numm "Athleten Triad" fonnt, deen den Triptych vun intensiver sportlecher Aktivitéit, Amenorrhea (Feele vu Perioden fir méi wéi 3 Méint) an net genuch Ernärung a Relatioun mat Ausgaben zesummebruecht huet. Dëst Syndrom ass net méi nëmme fir Fraen limitéiert, och Männer sinn betraff, besonnesch am Ausdauer Sport.

1) Ënnerernährung an RED-S verstoen: schei Bedrohungen

Fir eng laang Zäit am Sport war dënn mat engem Gesondheetszoustand assoziéiert. Am Gewiichtskategorie Sport musst Dir heiansdo Gewiicht verléieren an Iech selwer entzéien fir déi ënnescht Kategorie z'erreechen fir an enger anerer Kategorie ze konkurréieren. An Ausdauersporten, wéi Vëlosport, Liichtathletik, Triathlon etc., spillt d'Gewiicht eng entscheedend Roll well et mat der Kraaft pro Kilogramm korreléiert. Wéi och ëmmer, de Mangel u Kraaft ass vill méi problematesch wéi dat tatsächlech Gewiicht, wéi mir hei ënnen gesinn.

Mir verlängeren och dacks de berühmten Ausdrock "Hien oder hatt ass scharf". D'Notioun vun Schärfen hei bezitt sech op d'Gewiicht vum Athlet am Sënn datt hien dréchen ass an dofir wäert hien Leeschtung, ausser datt et net esou funktionnéiert. De Begrëff "scharf" gëtt am Fong am Virbereedungszyklus vun engem Athlet benotzt. D'Schärfenzäit entsprécht der Period just virum Concours, während där de Sportler rascht, awer behält déi spezifesch Intensitéit fir säi Concours fir gutt ze leeschten.

D'Zil fir Athleten ass de delikate Gläichgewiicht tëscht Gewiichtmanagement a Kraaft z'erhalen. Dacks ass d'Iddi fir den Athlet Gewiicht ze verléieren, awer heiansdo geschitt den Defizit ouni d'Wëssen vum Athlet. Hien oder hatt mengt datt hien genuch ësst well d'Liewensmëttelopnahm substantiell ass wat d'Quantitéit ugeet, awer d'Bedierfnesser tëscht de Makronährstoffer sinn schlecht verdeelt. Mir brauchen och Mikronährstoffer a wann et eng Ausgrenzung vu bestëmmte Liewensmëttel gëtt, kann dat zum Nodeel schaffen.

Fir méi iwwer d'Gefore vun Ënnerernährung a RED-S ze léieren, download gratuitement eis E-Buch enthält just de ganzen Artikel ICI.