Nutri-Tipps fir e Mountainbike-Parcours virzebereeden

Mountainbiken ass eng Disziplin déi op verschidden Terrainen praktizéiert gëtt mat heiansdo vill Ongläichheet. Et muss zouginn datt d'Coursen geféierlech kënne sinn, heiansdo eng gewësse Komplexitéit mat sech bréngen. 

Dës Disziplin erfuerdert vill Energie an optimal Hydratatioun fir déi bescht Rennen ze kämpfen. 

Hei sinn eis Tipps Virun, Wärend, Nom a punkto Ernärung: 

VIRSCHLOEN: 

une energibar oder Energie drénken am 2h virum Ausgang. Dir kënnt och e g huelenenergesche Kuch als Kaffi. 

DUURT: 

Mir recommandéieren a Energie drénken verbrauchen all 15min an 2 oder 3 Sip. Waart nie fir duuschtereg ze sinn! 

Dir kënnt och e huelen Energie Gel oder energibar all 45 Minutten, kuckt all Stonn. Gitt déi schwiereg Passagen an Enn natierlech. 

NACH: 

Natierlech, a Erhuelungsdrénk wäert ideal sinn. 500ML geet duer oder eng Fläsch prett fir benotzen. Drénkt 30min no der Ustrengung fir den Erhuelungsfras anzefänken dank der séier verfügbaren Kuelenhydrater a Proteinen. 

une energibar kann och perfekt si fir seng Batterien innerhalb vun der Stonn opzelueden. 

ERËNNEREN: 

- Haalt Är Energiereserven op der ganzer Rass

- Vermeit Hydro-Mineral-Verloschter andeems se maximal befeuchtend sinn 

- Optiméiert Är Erhuelung fir Krämp a Muskelschmerz ze vermeiden.