Gewiicht verléieren Als Sportler ... 3 Saachen déi Dir Wësse sollt!

vum Staff Member on Jan 16, 2020

Aus enger Perspektiv vun der Sport Ernährung, gesond Gewiichtsverloscht ass ongeféier 0,5kg pro Woch awer et gëtt méi schwéier wéi Dir Äre Kierperfett Prozentsaz erofgitt. Fir dëst ze maachen, sollt Är duerchschnëttlech deeglech Kalorienzufuhr ongeféier 500 Kalorien manner sinn wéi Är Ausgaben a konsequent sinn an zimlech strikt mat deem wat Dir iesst. Mir denken net datt Dir Iech selwer sollte verhongeren, awer konzentréiere sech op gesond, ganz Iessen a Geméis.
Fir Är Kalorien ze berechnen
Nieft Kalorien zielen, ass et och ganz wichteg Äre Makronährstoffverhältnis ze kennen. Dëst bedeit datt Är Kalorien wichteg sinn, awer d'Quell vun Äre Kalorien ass genau esou wichteg. Am Fall vun Ausdauer Sportler géif ech uschwätzen déi folgend ze kréien: 55% Kuelenhydrater, 25% Protein, 20% Fett. Dir kënnt Är perséinlech Ziler a% an enger myfitnesspal Applikatioun upassen.

All Persoun ass e bëssen anescht an Dir sollt sech bewosst sinn wéi Äre Kierper op kaloresch Verännerunge reagéiert.
Duerfir musst Dir Iech no de Resultater upassen.
Fannt och all vun eis Produkter OUNI ZU SUGGERÉIEREN

Eise Partner, Gunter Willems Endurance Coaching, Coach spezialiséiert op Vëlofueren. bitt eis dësen Artikel
Gewiicht verléieren Als Sportler ... 3 Saachen déi Dir Wësse sollt! (Offer um Enn vum Artikel).

Niewent dem ästheteschen a Gesondheetsaspekt deen d'Majoritéit vun der Bevëlkerung motivéiert wann et e puer Pond ze verléieren ass, ginn Athleten déi eng Ausdauer Sport wéi Vëlosport praktizéieren, och motivéiert vun enger Verbesserung vun hirer Leeschtung!

Firwat Gewiicht verléieren als Ausdauer Sportler?

Wéini fir Gewiicht ze verléieren?

Wéi eng Strategie fir Fett ze verléieren an Energie ze halen?

viruliesen