Natriumbikarbonat (120 Kapselen)

Muskelen benotzen haaptsächlech Zucker als Energiequell wärend kuerzer, héichintensiv Übung. Muskelglykogen gëtt an Milchsäure ëmgewandelt, déi dann a Laktat a Protonen (H+) ëmgewandelt gëtt. Dës Protone verursaachen Säurung, besonnesch an de Muskelen. Et ass eng vun den Haaptursaachen vun der Erschöpfung wärend enger kuerzer, héichintensiver Übung (30 Sekonnen bis 5 Minutten). Allerdéngs huet de Kierper säin eegene Schutzmechanismus a Form vun "Puffer". Wat méi grouss d'Reserve vun dëse Pufferen am Kierper ass, d'"Pufferkapazitéit", wat méi Milchsäure während der Ausübung ouni Säure produzéiert gëtt. Tatsächlech geschitt d'Acidéierung nëmmen wann de Grad vun der Protonproduktioun d'Pufferkapazitéit iwwerschreift. D'Protone geformt ginn net méi gebuffert an d'Aciditéit vun de Muskelen a Blutt klëmmt. Et kann souguer Iwwelzegkeet verursaachen. D'Pufferkapazitéit vum Kierper kann duerch kierperlech Übung erhéicht ginn a wahrscheinlech och duerch Training op der Héicht. Wéi och ëmmer, eng aner populär Strategie fir d'Blutbufferung ze erhéijen fir de Kierper besser géint Säurung ze schützen ass extra Natriumbikarbonat fir "anaerobe Ustrengung".

Natriumbikarbonat ass en alkalescht Salz (dh en antacid) dat d'Konzentratioun vu Bikarbonat (HCO3-) am Kierper erhéicht wann se a groussen Dosen konsuméiert ginn. D'Blutt gëtt also méi alkalesch a manner sauer. Et stimuléiert och den Transport vu Laktat aus Muskelzellen. Vill wëssenschaftlech Studien weisen datt mëndlech Konsum vu Natriumbicarbonat an héijen Dosen d'Performance während kuerzen, intensiven Übungen verbesseren kann, déi vun 30 Sekonnen bis 5 Minutten daueren. Zum Beispill gëlt dat besonnesch fir Konkurrenzschwammen, Sprints a Mëttelstreckennummeren op Streck a Feld, Gleisgeschwindegkeet mam Vëlo, souwéi Rudder oder Kajak. Dëst ass och de Fall bei kuerzen, héichintensiven Efforten am Ausdauersport. Zousätzlech ass mëndlech Konsum vu Natriumbikarbonat no kuerzer, intensiver Übung gewisen fir d'Restauratioun vum Säurebalance am Kierper ze beschleunegen. Dëst am Tour kann d'Performance während den nächsten héich Intensitéit Effort verbesseren. Dat gëllt zum Beispill fir successive Kämpf während engem Konkurrenzdag am Judo, fir opfolgend Ronnen am Boxsport oder fir déi verschidden Zuelen vum Omnium op der Streck.

De klassesche Protokoll fir d'Benotzung ass 0,3 bis 0,4 Gramm Natriumbikarbonat pro kg Kierpergewiicht gewonnen an de leschten 1 bis 2 Stonnen virun enger kuerzer, héijer Intensitéit Effort. Dëst entsprécht enger Dosis vun 18 bis 32 Gramm fir Leit mat engem Gewiicht vun 60 bis 80 kg. Wéi och ëmmer, dës Prozedur ass dacks begleet vu schwéieren Magen-Darm-Stéierungen, dorënner Diarrho, wéinst exzessive Salz- (Natrium)-Intake. Rezent Fuerschung weist awer datt dës Magen-Darmstéierunge reduzéiert kënne ginn andeems de Konsum vu Natriumbicarbonat iwwer eng méi laang Zäit virun der Ausübung verdeelt gëtt.

Benotzen Tipps: 

Zil fir eng Gesamtzufuhr vun 0,3-0,4 Gramm SODIUM BICARBONATE 6d pro Kilogramm Kierpergewiicht. Dëst entsprécht 16 (0,3 g/kg, 60 kg Persoun) bis 28 (0,4 g/kg, 80 kg Persoun) Kapselen 2 bis 8 Stonnen virum Start vun der Übung. Dir kënnt de klassesche Luedeprotokoll benotzen wann Dir wéineg oder guer keng gastrointestinal Problemer hutt.

Huelt all Kapselen bannent 90-120 Minutte vum Start vum Concours. Wann Dir empfindlech fir gastrointestinal Stéierungen sidd, huelt d'Kapsel graduell iwwer eng Period vu 6 bis 8 Stonnen. Huelt déi meescht Kapselen mat engem oder méi Iessen (5-10 Kapselen) a méi kleng Dosen (2-3 Kapselen) tëscht Iessen, eventuell mat engem klenge Snack.

Déi ganz héich Konzentratioun vu Natrium am 6d SODIUM BICARBONATE erhéicht de Risiko vu Magen-Darmstéierunge staark. Fir dëse Risiko ze reduzéieren, ass et staark recommandéiert d'Kapsel mat genuch Waasser ze huelen. Denkt drun datt héich Dosen Natrium a Waasser Äert Kierpergewiicht erhéijen, wat am Tour en negativen Effekt op d'Leeschtung kann hunn.

Zutaten pro Kapsel: 

1125 mg Natriumbikarbonat; (Kapsel Zutat: Hydroxypropyl Methylcellulose).