D'Energiestrategie fir Effort wärend Race Across Belgium, vum Guillaume Klein

352 km an 5700d +

Rennzeit: 14:30 Uhr

Eng Regel ze beobachten bei der Wiel vun der Nahrungsaufnahme:

Gesond Produkter mat den einfachsten an natierlechsten Zutaten

Ziler:

Optiméiere vum Fonctionnement vun der Organisatioun

Fördert Verdauungskomfort

Fir dës Zort vun ultra-Distanz Ustrengung ass et onbedéngt Schwankungen am Bluttzockerspigel ze vermeiden, fir diffus a progressiv Energie ze hunn.

Et ass léiwer ze wiesselen op Energieprodukter méi räich u Protein a Qualitéitsfetter, wärend d'Antake vun Zucker mat engem moderate glycemesche Index fördert.

Déi zousätzlech Begrenzung ass d'Liewensautonomie, well et gëtt kee Tankung organiséiert vum Event, et ass dofir noutwendeg sech op kaloriedicht Produkter ze fokusséieren, a méiglecherweis Arrêten op der Strooss an de verschiddene Geschäfter ze maachen.

NUTRITIOUN

Energie Bar:

Baouw (Buckwheat-Cashew-Olive / Protein Kürbiskerne-Aprikos-Rosemary)

Paleo Crunch (Energie Bar / Protein Bar)

Atlet (gesalzt Cashew-Pistache / Mandel)

Silvain (Déi dauerhaft salzeg)

Coup d'Barre (Kakao-Haselnëss / Cranberries-Mandelen)

Powerbar (Real 5 Vegan Energy Bar)

Energie Pure:

Atlet BIO (Butternut-Sweet Potato-Almond)

Aner Nahrungsaufnahme:

banana

Perséinlech Virbereedung (Crêpe aus organescher Nutripure séiss Kartoffelmiel)

HYDRATIOUN

Energie drénken:

Meltonic (BIO Antioxidant)

1Defy (Organesch Maltodextrin Kassava)

Elektrolyt Tablet:

High 5 (Zero Protect Orange-Echinacea)

Bcaa:

Nutripure (Natural Vegan 2.1.1 Pulver)

All déi ernimmt Produkter kënnen op der Websäit vu mengem Partner fonnt ginn Nutri-Bay.com, ausser 1Defy (Organic Maltodextrin Cassava) an Nutripure (Natural Vegan 2.1.1 Pulver).

AN PRAKSIS

Mäi Depart war um 07:32 uginn, ech hat e gewéinleche Frühstück virun der Course géint 05:XNUMX.

Fir Nahrungsaufnahme hat ech genuch mat mir fir 15h ze daueren, ech hunn déi verschidden Energieprodukter ofwiesselnd fir de Goût an d'Contributiounen a Saache séiss a séiss ze variéieren, mat enger regulärer Intake all 30min no 2 Stonne Lafen.

Als "Protein Snack" hunn ech um 12 Auer meng éischt Pancake giess, eng zweet um 16 Auer an déi lescht um 19 Auer.

Ech hunn och eng Banan an 2 Fangeren de Mëtteg opgedeelt.

Fir d'Hydratioun, e klengen heefege Bäitrag am ganzen Effort, ofwiesselnd mat engem Kürbis (Waasser + Elektrolyt Tablet) an engem Kürbis (Waasser + Energiepulver + Bcaa).

BEZUELTEN

D'Energiestrategie, déi ech benotzt hunn, gëtt e Beispill vu wat iwwer eng laang Ustrengung erreecht ka ginn.

Wéi och ëmmer, all Persoun huet säin eegene Betribsmodus, an et ass noutwendeg se op eng spezifesch Manéier ze individualiséieren, fir vu positiven Effekter op Energieeffizienz a Verdauungskomfort wärend der Ausübung ze profitéieren.

Endlech däerfe mir net vergiessen datt et virun allem den alldeeglechen Ernährungsbalance ass, deen d'Fundamenter vun Energie an Assimilatioun leeë wäert.

 

 https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie

Dësen Inhalt gouf publizéiert vun eisem Ambassadeur Guillaume Klein (Personal Coach Expert a Sport Ernärung a Gesondheet / Ultra Ausdauer Spezialist)

• Ernärungsausbildung spezialiséiert op Mikronährung an Ernärungstherapie
• Trainéiert a Sport Ernährung vun der Evonutri Positive Nutrition Academy
• Ultra Trail Coach trainéiert vun der Auvergne Rhône-Alpes Athletics League
• FC Metz Diätist an Ernärungsfachmann Grupp (zënter 2018)
• Ernärungsfachmann FC Metz Training Center (zënter 2019)
• Schëpfer vun der EPIC® Method

Leidenschaftlech iwwer Sport, an ultra Ausdauersportler beim Laafen an Ultra Cyclissem, konnt de Guillaume op sech selwer d'Virdeeler vun engem natierlechen Ernärungsbalance testen, passend zu senge reelle Besoinen, a vun engem spezifeschen ugepassten Training. De Guillaume schätzt Qualitéitsprodukter, déi d'Ernärungsbedierfnesser vum Sportler respektéieren, awer och aus gesondheetlecher Siicht, eng Zesummesetzung sou natierlech wéi méiglech.

Och Dir kënnt vu sengem Rot profitéieren an all eis Produkter op dësem Site fannen

Wann Dir méi Informatioun oder Berodung wëllt, zéck net a kontaktéiert de Guillaume via sengem Site www.naturenergie.live.