Ultra Trail Running Protocol - vum Noël Minet

Den Ernärungsprotokoll vum Noël Minet wärend sengem leschten Epik am Ultra Trail 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Als éischt, hei sinn e puer Viraussetzunge fir d'Situatioun an der Christmas Minet Course:

- Probleemer vun Iwwelzegkeet bei Ustrengung,

- wëllt net méi hydratiséieren, iessen,

- den Zocker dréit de Bauch zréck.

Betreffend de Rennen:

➡️ Infernal Trail vun de Vogesen: 130 km - 6KD + 

Geschätzte Dauer: +/- 30h

7 Ëmgeréits all 20 km +/- an engem Liewen Basis Halschent 

Depart um Mëtternuecht

➡️ Liewensmëttel Schema:

"Mat engem Depart um Mëtternuecht ass et e bësse komplizéiert, ech sinn net wierklech gewinnt esou fréi/spéit fort ze goen", seet den Noël Minet. Hien decidéiert eng lescht Molzecht um 19 ze iessen, besteet aus 3 frittéiert Eeër an eng Scheif Vollkorn Brout virun sengem leschte Schlof.

Erwächen um 22 Auer, Kleedung, Rehydratioun mat einfachem Waasser a Start vun der mentaler Virbereedung fir d'Course.

Um 23 Auer goung hien un de Start. Hien huet seng éischt Dosis vun Maurten 320 a klenge Schluppen an der Stonn virum Depart drénken.

"A menger Täsch hunn ech 2 geplangt Baouw Kompott (Séiss Kartoffel-Karotten-Timu Peffer) an 1 SaltBar Schockela Bar tëscht all Ravito. "Hien seet eis, dobäi:" Ech hunn 3 Etappen virun der Basis vum Liewen, also ech hunn 6 Baouw, 3 SaltBar Schockela (dat sinn gutt 3 Goûten verfügbar 😜) an 2 Baouw Baren am Fall wou ech eppes anescht wëll ".

Obschonn de Atlet séiss Gromperepüre passéiert net doheem (méi grainy Textur an ze ausgeschwat Mandel Goût), et ass och héich recommandéiert fir laang Efforten , virun allem an Ultra Trail.

Um Hydratatiounsniveau ass de séissen Goût vum Maurten ze schwéier fir a voller Course no senger Siicht opzehuelen, dofir trennt hien de Sachet vum Maurten 320 an 2 an Zip Sachets. Bei all Erfrëschung fëllt se 1 Fläsch (500cl) mam Maurten 320 an 1 aner Fläsch mat Waasser. "Ech hu gemierkt datt d'Äussetemperatur an d'Waassertemperatur en Afloss op d'Opléisung vum Maurten hunn, ech wäert dës Kéier oppassen." hie gemierkt während sengem Laf.

Chrëschtdag ass och ganz gutt organiséiert während senger Course mat engem groussen Hydratatiounssachet op der lénker Säit, déi 2 hallef Dosen enthält, e grousse Liewensmëttelbeutel riets, an e Poubelle hannendrun. Awer zousätzlech zu deem huet et dee klengen Extra deen den Ënnerscheed maache kann: "20km tëscht den éischte Ravitos ass laang, ganz laang, ech hunn eng 3. Fläsch am Réck mat engem Filter deen et erlaabt datt mir kee Waasser drénken."

➡️ D'Course:

"De Protokoll gëtt gutt respektéiert, och wann et komesch fillt an der Nuecht salzeg/séiss ze iessen, ech iessen an der Course méi fréi wéi soss an dat erlaabt mech bis déi éischt Erfrëschung gutt ze geréieren." hie sot. Um éischte Ravito ukomm, mécht hien de Bilan an entscheet am selwechten organisatoresche Schema ze bleiwen bis den zweeten Ravito. "D'Nuecht war net kal, kee Reen, ech kommen serene bei R2 och wann eng liicht Middegkeet gefillt. Ech weider op dësem Protokoll bis d'Basis vum Liewen (+/- Mëtt Course)" weider -hien.

➡️ Basis vum Liewen:

An der Basis vum Liewen ukomm, huet den Noël Minet bal all Iessen verbraucht.

"Also starten ech déi zweet Täsch fir de Rescht, ech notzen d'Geleeënheet fir gedämpfte Gromperen ze iessen an mech méi wéi néideg mat Waasser ze rehydréieren (dat ass ëmmer wat Dir net sollt huelen)." Wat d'Gedrénks ugeet, spréngt hien de Maurten fir de Rescht vun der Aventure iwwer, awer hie wäert alles mat 2X 500cl Maurten320 (léien) verloossen.

➡️ Loosst d'Course weidergoen:

Wann hien d'Basis vum Liewen ënner der Sonn verléisst, geet hie weider mat sengem Diagramm: 2 Kompott / 1 Schockela. Obwuel de Schockela mat Hëtzt schmëlzt, hält se seng Konsistenz, et fällt net auserneen an der Verpackung. "Et ass eng Häll vun enger Entdeckung," füügt hien derbäi. Beim véierte Ravito weilt hien liicht vu sengem Protokoll of, andeems hien sech e Stéck Kéis erlaabt. De Grond ass einfach, de fënneften Ravito ass nëmmen 9 km ewech, an et ass bal nëmmen erof. Um Niveau vun dësem fënneften Ravito léisst si sech 3 Stéck Ham huelen ... schwéier ze widderstoen. Wéi den Noël Minet op déi 100 km an 24 Stonne Rennen kënnt, ass hien nach ëmmer um Top Hydratatiounsniveau, kee Risiko, hie geet weider a flaach Waasser. 

Op de sechste Ravito ukomm, probéiert hien d'Zopp a setzt säin "hausgemaachten" Sushi derbäi. Ier Dir op de siwenten Ravito ukomm ass, bleift et ëmmer an der selwechter Konfiguratioun, dat heescht: Waasser, Kompott, Schockela. Awer wann hien an de Ravito ass, erlaabt hien sech méi grouss andeems hien eng Schossel Bouillon, Ham, Kéis schlucken (awer nach ëmmer kee séier Zocker). 

Den Noël Minet schléisst d'Erklärung vu sengem Lafprogramm of mat: "Also hunn ech dës 130km ouni Magenproblem, keng Iwwelzegkeet, keen Darmproblem ofgeschloss. Merci JC fir déi vill Tipps an Aarbechtsleit. Ech sinn nach net op der Etapp wou Ech rechnen d'Quantitéiten u Kalorien déi ech muss schlucken, ech schaffen méi un d'Sensatioun an d'Gefill vum Kierper.Déi eenzeg Rotschléi, déi ech géif ginn: Test maximal Produkter am Training, ni an der Course ????"

Merci him fir säi Vertrauen an seng Loyalitéit!

Nutri-Bay.com benotzt Cookien fir déi bescht Benotzererfarung ze bidden. W.e.g. akzeptéiert Cookien fir weider eise Site z'erkennen
Merci, et ass gerett!