Motivatioun a Sport

Wat bréngt eis (wierklech) lafen?

(entdeckt den ATLET Motivatiouns Questionnaire um Enn vum Artikel)

Am Abrëll hunn ech geplangt mat Iech iwwer d'Gestioun vum Niveauënnerscheed ze schwätzen ... am Mee, d'Merite vu WE schockéiert ... Wéi ech dës Zeilen schreiwen, dës Sujete schénge mir zimlech onnëtz an e bëssen aus der Plaz ... Den Horizont schéngt mir ganz blockéiert fir déi kommend Méint ... D'Versammlunge sinn ëmmer verbueden, d'Course ginn noeneen annuléiert ... bis wéini dës Virusschmutz verhënnert datt mir e Bib ophänken? Also haut anstatt iwwer direkt Training ze schwätzen, wollt ech méi iwwer Motivatioun schwätzen ... Wat bréngt eis (wierklech) lafen?

1 - Wärend dëser Periode vun der Aschränkung schéngt et fir mech datt mir 3 Arte vu Leefer konnten ënnerscheeden:
- nei Leefer, déi déi vun der Period profitéiert hunn fir unzefänken oder drop zréckzekommen 
- déi, déi zu all Präis hunn, weider erausgoen andeems se hir Praxis un déi aktuell Restriktiounen upassen
- an dann déi, déi eng grouss Brems op hir Praxis vum Laafen setzen. 

An Dir, hutt Är kierperlech Praxis evoluéiert?

Containment huet eise Lifestyle déif gestéiert an dës Ännerunge kënnen eis Trainingsännerungen tatsächlech erklären:

- Fir vill vun eis war eis Zäit komplett nei organiséiert: Télétravail, Heemschoul, 24 Stonnen den Dag mat eise Kanner, eise Partner, keng Mëttespaus, Videoclips déi noeneen nokommen, ganz beschäftegt Deeg fir e puer, Leerlosegkeet fir anerer ... Awer op jidde Fall sinn Är Trainingsperioden opgereegt, Dir musst Momenter fir Iech selwer erstallt hunn, fir Är Praxis an et ass net einfach.

- Eise Raum war och limitéiert, iwwerwaacht, ageschränkt: een km ronderëm Äert Heem ze trainéieren, wann Dir d'Reegele bis op de Buschtaf befollegt, dat limitéiert e bëssen ... am Ufank ass et gutt, déi Zwang erlaabt Iech nei ze erfannen , fir d'Ausbildungsroutinen ze briechen, awer op laang Siicht ass et heiansdo e bëssen traureg ... a kann Middegkeet an Demotivatioun verursaachen.

- Eis sozial Interaktiounen sinn och ganz staark limitéiert ... Mir hunn nach ni sou vill d '"Einsamkeet vum Laangstrecke Leefer" an dëser Period erlieft! Awer eleng fir e puer lafen ass eng richteg Strof! 

- An dann hu mir wochelaang keng Konkurrenz fir eis an de Mond ze leeën an de Manktem un Objektiver wäert daueren! all Trainingspläng falen zesummen, alles muss verréckelt ginn fir ze falen an erëm, näischt ass sécher an der Zäit vun dësem Schreiwen ... Fir e puer, "de Goût fir Effort ass ze akzeptéieren eng temporär Onbequemheet fir eng verspéiten awer erhéicht Zefriddenheet ze kréien "(D. Delignières). Awer wa mir kee Concours méi a Siicht hunn, ass et dout, et huet kee Sënn sech selwer ze verletzen ... richteg?

2 - No dëse puer sachleche Reflexiounen iwwer dat wat zu enger Verännerung vun eise Praktiken eventuell gefouert huet, hei sinn e puer méi theoretesch Weeër, déi d'Konzept vun der "Motivatioun" ënnerleien.

“De Begrëff Motivatioun kënnt vum Latäin motivus, mobil, bezunn op Bewegung. De Wonsch ze réckelen, am Géigesaz zum Wonsch ze bleiwen nach ass déi ganz Essenz vun der Motivatioun. (R.Cox). Dëst gëllt sou gutt fir eis Disziplin!
Dir kënnt d'Thema net nëmmen erofsetzen op "Sinn ech motivéiert oder net? ". Motivatioun ass e komplexe Fach studéiert an der Psychologie an ech war inspiréiert vu Skala, Test fir Iech e klenge Questionnaire ze bidden iwwer d'Motivatiounen déi eis drängen ze lafen.

Ech proposéieren Iech 2 Konzepter mat der Motivatioun unzegoen:

2- 1: D'Theorie vun den Erreechungsziler
Wat si mir motivéiert vun? Fir et einfach ze soen, si mir haaptsächlech vun zwee zentrale Ziler motivéiert:
- entweder duerch d'Aufgab, duerch Meeschterleeschtung. Eist Zil ass et ze verstoen, eng bestëmmte Aktivitéit ze meeschteren, ze progresséieren, ze trainéieren. Mir gleewen staark datt den Erfolleg an de Fortschrëtt vun der ugebuedener Ustrengung ofhänken, mir erliewen e Gefill vun Erfëllung duerch Léieren a Meeschter eng schwéier Aufgab (Zil vun der Leeschtung déi entsprécht de Propositiounen 1, 11, 15 , 25).
- oder duerch Leeschtung, Konkurrenz, Ego. An dësem Fall ass et de soziale Verglach deen eis no vir dreift. Mir wëllen eis Leeschtung fir anerer demonstréieren (Zil vun der Erfëllung, déi de Propositioune 5, 8, 9, 20 entsprécht). “Fir en ego-orientéierten Athlet heescht erfollegräich sinn de Géigner ze gewannen duerch méi Fäegkeet an net duerch Ustrengung oder Fortschrëtt. "
- Dir kéint Iech ganz gutt erkennen souwuel an de Propositioune fir d'Aufgab wéi zum Ego: wierklech déi zwou Orientéierunge sinn onofhängeg. "Studien hu gewisen datt wat d'Performance, d'Zefriddenheet an de Genoss ass, d'Ideal ass staark op d'Aufgab ze orientéieren AN op den Ego awer mat engem héigen Niveau ugesi Fäegkeet, mat engem héigen Niveau vun Selbstschätzung a Selbstvertrauen. Wann dësen Niveau niddereg ass, besteet de Risiko konkurrenzfäeg Erausfuerderungen ze vermeiden aus Angscht virum Versoen “. Mir schwätzen iwwer eng Vermeitstrategie, Selbsthandikap, awer dëst ass nach eng aner Facette déi interessant wier ze entdecken.

2-2: 2 Haaptarten intrinsesch / extrinsesch Motivatioun

Eng aner Fro: wéi si mir motivéiert? duerch intern Faktoren oder éischter duerch extern Faktoren?

Studien bidden e Kontinuum vun der Motivatioun:

- Amotivatioun (mat A, private Suffix): Ech weess net firwat ech lafen, ech gesinn kee Virdeel beim Lafen? (rout Propose vum Test). Natierlech, wann Dir op dësem Punkt an Ärer Fro sidd, da muss et komplizéiert sinn d'Tennisschlappen unzedoen ...

- extrinsesch Motivatioun (gréng Propose vum Test): Ech lafen aus externe Grënn: fir Belounungen, Trophäen, Suen, Luef, sozial Geneemegung, Angscht ze bestrofen ... Wann d'Verdeelung vu "Belounungen" ophält , dëse Sportler fënnt kee Grond fir weider ze trainéieren ... an de Moment kann dat de Fall sinn fir e puer ... Wann d'Konkurrenz deen eenzege Motor ass deen Iech weiderhält, ass déi aktuell Situatioun ganz schwéier mat ze liewen an d'Schong bleiwen nach eng Zäit am Schaf ...
Wéi och ëmmer, dës extern Quelle vu Motivatioun kënne méi a méi integréiert sinn, internéiert vum Sportler: zum Beispill:

1 - am Ufank maachen ech Gewiichtstraining well et ass den Trainer dee mech verflicht oder well sozial Normen mech dozou drängen
2 - dann, ech sinn net besonnesch e grousse Fan vu Bodybuilding awer ech ka gesinn datt et wichteg ass also halen ech mech un Sessiounen
3 - endlech Bodybuilding hëlleft mir weiderzekommen, ech maache mäi Gewiichtstraining alleng!

- bis zu intrinsescher Motivatioun (blo Propose vum Test), dee vu banne kënnt. Déi intrinsesch motivéiert starten sech fräi ouni vun enger Belounung an den Aktivitéite gedréckt ze ginn aus ënnerschiddleche Grënn: fir Wëssen (nei Techniken zum Beispill), fir d'Leeschtung (vun esou oder sou enger neier Erausfuerderung), fir d'Stimulatioun (fir Euphorie am Ufank vum Concours, zum Beispill), fir Freed (einfach kierperlech Ausgaben). An dës Sportler, ech mengen se sammelen d'Ausfahrt Autorisatiounen. Si hunn hir Praxis sécher ugepasst awer si sammelen d'Kilometer weider!

Conclusioun:

Wärend Dir waart op d'Réckstroossen e bësse méi fräi ze fannen, ass dat vläicht de richtege Moment fir Iech déi richteg Froen ze stellen: awer firwat lafen ech wierklech! Dës puer theoretesch Daten hëllefen Iech vläicht den objektivsten an oprichtege Punkt méiglech ze maachen ...

Artikel vum Maria SEMERJIAN Associé Professer EPS an Ultra Elite Trail Runner fir de Site vun eisem Partner ATLET

Entdeckt EIS ATLETKOLLEKTIOUN