Kundegeschicht: e Marathon-Off an e Rekord fir mäi Gebuertsdag

vum Staff Member on Febof 25, 2021

Moien JC,

Hei ass e klenge Bericht vu mengem Marathon-Off zu Genval gemaach vum Coaching Zone. E perséinleche Rekord (2:45:50) fir den Erausfuerderung déi ech mir gesat hat.

Lafen e Marathon op mengem Gebuertsdag (06. Februar), awer net nëmmen d'Kinnigin Distanz vun 42,195 km maachen awer och mäi perséinlecht Bescht vun 2h51'36 "schloen" dat datéiert (virun der Covid-19 Kris) vum 1. Dezember 2019 zu Valencia ( Spuenien).

Wéi Dir aus eisen Diskussioune wësst fir meng Ernärungsprotokoller besser ze preparéieren (IM Virbereedung, Marathon, Hallef-Marathon, ...) wat meng Ernärung ugeet, hunn ech en zimlech empfindleche Mo.

Awer dank dem Berodung vum Qualitéitsprodukt an dem Protokoll fir mäi leschten IM ze verfollegen sou wéi dëse Marathon-Off ouni Verdauungsproblem.

Wärend dësem Marathon-Off Rennen huet meng Trainer huet mir ugeroden mäi Laf mat 3'59 / km fir déi éischt 30 km unzefänken. Ech hat de Luxus vun e puer "Zonards" wéi Pacers begleet ze ginn, sou datt ech mech just op meng Laftechnik konzentréiere konnt an dat ouni dauernd meng Auer ze kontrolléieren. Km no km.

Hei ass endlech deen intenssten Moment vun der Course, no 30km gemaach an 1h57 'freet den Trainer deen um Velo war mech wéi ech mech fillen? Ech soen him datt ech mech wéi op der 10 km fillen, ech war zouversiichtlech an ech war gutt virbereet. Hie sot zu mir "OK Dir kënnt en Zänn bäifügen a fäeg sinn ze beschleunegen".

Op km 35 ukomm kucken ech meng Auer an d'Iwwerraschung ... e Tempo vun 3'34 / km.

Ech hunn et net emol getraut dem Coach ze soen. War ech ze zouversiichtlech? Ech weess et net wierklech, awer wat ech weess ass datt ech e passende Coaching krut an datt meng Efforten an Ausdauer beim Training den Ënnerscheed am Sënn vun der Stopwatch musse maachen.

Kierperlech war ech a gudder Form a begleet vun dësem Ernärungsprotokoll, ech hat genuch Energie fir mäi perséinlecht Bescht op dëser Kinnigin Distanz an 2:45 erfollegräich ofzeschléissen.

Ech soen mengem Coach Christopher Christiaens vun doheem Merci Coaching Zone fir de physeschen Deel sou wéi NUTRI-BAY.COM fir de Suivi an den Ernärungsdéngscht.

Schlussendlech ass hei de Protokoll fir et mat Ären anere Clienten ze deelen

Pre Marathon Ernärung

D-10: Kee Soda méi an Dessert + Waasser regelméisseg drénken

D-3: Keng Faser méi a favoriséiert Kuelenhydrater + Waasser regelméisseg drénken (mam Malto)

D-Day - Marathon Frühstück: iesst 3 Stonne virum Training: Drénkt Mix 320, Skyr + Müsli + Gedrénks wärend Dir op Elektrolyte waart.

Ernärungsmarathon

All 3 km hunn ech eng Schlupp Gedrénks Mix 320 geholl an all 6 km e Gel 100 vun doheem Maurten.

Liest och:Wéi setzen ech eng Ernärungsstrategie fir e Marathon?

Nutri-Bay.com kann Iech hëllefen Är ze bauen "MARATHON Training Pack" personaliséiert enthält all Sport Ernärungsprodukter nëtzlech fir d'Optimiséierung vun den dräi Phasen vun der Ernärungsstrategie am Marathon (Virun, Wärend, Nom).

Mir komponéieren e Pak mat Iech fir Iech matzemaachen energiespuer, erhalen a optimal Hydratatioun a schlussendlech heelen Är Erhuelung.

Kontaktéiert eis