10 IESSWËSSEN ​​DÉI HËLLEFEN ÄR IMMUNE SYSTEM STÉIEREN

Wann Dir mengt datt et just bei den Dokter geet oder d'Impfung kritt genuch fir Äert Immunsystem ze stimuléieren, sidd Dir falsch.

Är Ernärung spillt och eng ganz wichteg Roll!

D'Temperature sinn erofgaang a mat där Drëps kommen Erkältungen an d'Gripp. Et ass net nëmmen d'Keelt, déi d'Schold ass, awer och d'Temperaturdifferenzen déi Dir fillt wann Dir e Raum verléisst wou d'Heizung a senger ganzer Herrlechkeet funktionnéiert a gitt op d'Strooss wou d'Temperatur op d'mannst erofgaang ass 10 oder 15 Grad vum Raum.
Eng Ernärung mat wéineg Antioxidantien a Vitaminnen ass och e weidere Faktor deen dacks net vun Athleten eescht geholl gëtt.
Hei ass eng Lëscht vun 10 Liewensmëttel déi Dir zu Ärer Ernärung füügt fir Äert Immunsystem ze stimuléieren.

GINGER
Ingwer enthält mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften déi exzellent sinn fir Erkältung a Gripp ze bekämpfen. Den entzündlechen Zoustand deen an eisem Kierper als Reaktioun op Krankheet geschitt huet den Ofwier vum Immunsystem drastesch reduzéiert, sou datt Ingwer eng super Optioun ass fir eise Kierper ze stäerken. Verschidde Studie beweisen hir Effizienz an der Verhënnerung an de Kampf géint entzündlech Zoustänn vun eisem Kierper, als ee vun de Liewensmëttel déi am meeschte vun e puer Gesondheetsspezialisten empfohlen ginn.

ZITRUS
Vitamin C ass hëllefräich fir Erkältung ze vermeiden a kann hëllefen d'Dauer an d'Gravitéit vu Erkältungen a Gripp ze reduzéieren, et gëtt normalerweis kombinéiert mat Zitrusfudder. Vitamin C gëtt ugeholl datt d'Produktioun vu wäisse Bluttzellen erhéicht gëtt. Seng Roll am Immunsystem ass ënnerschiddlech Aktivitéiten op cellulärem Niveau z'ënnerstëtzen, sou datt et zu senger Verstäerkung bäidréit. Et gëtt och als e mächtegen natierlechen Antioxidans bezeechent.

Populär Zitrusfrüchte déi Vitamin C enthalen:

- Grapefruit
- Orangen
- Mandarinen
- Zitrounen
- Zitroun
- Clementinen

KIWI
Kiwis sinn Uebst déi reich u wesentlechen Nährstoffer sinn, inklusiv Folat, Kalium, Vitamin K a Vitamin C. Wéi mir scho gesot hunn, hëlleft Vitamin C bei der Produktioun vu wäisse Bluttzellen, wouduerch de Kampf géint Infektiounen erhéicht gëtt.

PAPAYA
Papaya ass eng aner Uebst mat Vitamin C gelueden. Si enthalen och e Verdauungsenzym genannt Papain deen anti-inflammatoresch Effekter huet. Nieft Vitamin C enthält et Kalium, B Vitamine a Folat, déi fir allgemeng Gesondheet gutt sinn.

ALHO
D'immun Eegeschafte vum Knuewel entstinn aus enger héijer Konzentratioun vu Schwiefelverbindunge wéi Allicin. Studien hu gewisen datt Knuewelek de Risiko vu Krankheet iwwerhaapt reduzéiert, wärend se hëllefen d'Dauer vun der Krankheet ze reduzéieren.

Mandelen
Wann et drëm geet Erkältung ze vermeiden an ze bekämpfen, da tendéiert Vitamin E op zweeter Plaz no Vitamin C. Et ass e fettlösleche Vitamin, dat heescht datt d'Präsenz vu Fett richteg absorbéiert muss ginn.
Nieft Mandelen ginn et nach aner Quelle vu Vitamin E:
- Pflanzenueleg
- Gréng Blatgeméis, wéi Spinat
- Eeër
- Nëss

Spinat
Nieft dem Räich u Vitamin C, enthält Spinat vill Antioxydantien a Beta-Carotenen, déi d'Infektiounsbekämpfungsfäegkeet vun eisem Immunsystem erhéijen. Wat manner gekacht ass, wat d'Spinat méi Nährstoffer behält.

GRÉNG Téi
Gréngen Téi ënnerscheet sech duerch säin Inhalt vun Epigallocatechin Gallate oder EGCG, e staarken Antioxidans bekannt fir d'Immunfunktioun ze verbesseren.
Gréngen Téi ass och e gudden T Lymphozyt (eng Grupp vu wäisse Bluttzellen (Leukozyten) verantwortlech fir d'Verdeedegung vum Kierper.

BROCCOLIS
Belagert mat Vitaminen A, C an E, zesumme mat villen aneren Antioxidantien a Glasfaser, ass Broccoli ee vun de gesondste Geméiswierker déi mir iesse kënnen.
Zousätzlech zu hiren Immunvirdeeler enthält Broccoli eng Dosis Kalium, déi hëlleft dem Nervensystem gesond ze halen, souwéi Magnesium a Kalzium, déi gutt si fir de Blutdrock ze reguléieren.

DONKER CHOCOLADE
Gleeft et oder net, donkel Schockela kann extrem hëllefräich sinn am Kampf géint Hust. Däischtere Schockela enthält eng héich Konzentratioun vun Theobromin, en Antioxydant dee gewisen huet den Hust ze entlaaschten.
Zousätzlech zu Husten erliichtert et eng gutt Blutzirkulatioun, ass en exzellenten Energieverstärker an eng gutt Quell vun Antioxidantien.

Artikel publizéiert op der Websäit vun eisem Partner GoldNutrition

Entdeckt EIS KOMPLEMENTEN / CURES COLLECTION