Sport Ernährung

D'Ernierung am Ultra-Trail ass e wichtege Faktor fir den Erfolleg vun engem Laangstreckenlaf. Wärend engem Ultra-Ausdauer-Event wéi dem UTMB, deen all Joer Enn August ronderëm de Mont Blanc stattfënnt, mussen d'Athleten net nëmme mat kolossalen Héichtenännerungen a verännerleche Wiederkonditiounen konfrontéiert ginn, mä och eng konstant Energiezufuhr fir heiansdo méi wéi 30 Stonne Ustrengung behalen.

Isotonesch Gedrénks an Ausdauer: essentiell oder optional? Fir Ausdauerathleten heescht et net nëmmen, Waasser ze drénken, fir genuch ze drénken. Bei laangen oder intensiven Ustrengungen mussen Elektrolyt- a Kuelenhydratverloschter kompenséiert ginn, fir Middegkeet, Krämp an eng Leeschtungsverloscht ze vermeiden. Isotonesch Gedrénks suergen fir e optimale Gläichgewiicht tëscht Hydratatioun, Mineralstoffer an Energie. An dësem Artikel fannt Dir d'Ënnerscheeder tëscht ...

Firwat si Planzeproteine ​​e Virdeel fir Ausdauerathleten? Planzeproteine ​​gewannen ëmmer méi u Popularitéit an der Ernährung vun Ausdauerathleten wéinst hire ville Virdeeler: Verdaulechkeet, Räichtum u Mikronährstoffer a reduzéierten Ëmweltimpakt. Dësen Artikel ënnersicht hir Schlësselroll an der Muskelleistung an der Erhuelung, déi bescht Quellen (Ierbsen, Räis, Hanf, Soja) fir all Aminosaieren ze kombinéieren,...